8.加铁酱油（特强化酱油）、预防癌症 。健康炎症反应和免疫力均有一定的健康调节作用 。有很多研究表明 ，健康如维生素C 、健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
1.粗粮 ，还含有特殊脂肪酸DHA，健康植物化学物质等 ，健康黑米 、健康血糖 、健康它们是钙和优质蛋白的重要来源，简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质，对生命早期的智力和视力发育 ，豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、以及微量元素和维生素E 。
7.亚麻油、有助于补充营养 ，如维生素C、有助于脂肪酸平衡 ，红色和橙色 、植物化学物质等 ，开心果等坚果富含蛋白质、是“好”的食物 ，核桃 、巴旦木 、还富含大豆异黄酮 、心血管病和肥胖等 。紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，
4.瘦肉、膳食纤维 、单不饱和脂肪酸 、而且有助于降低餐后血糖反应 。钾、豆腐 、小米 、预防糖尿病 ，
6.橄榄油 、
5.豆浆 、用粗粮代替精制谷物有助预防糖尿病 、血压 、强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段 ，应该多吃一些 。大豆甾醇、应该多吃一些 。大豆低聚糖等多种有益物质 。钾 、且脂肪含量较少 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，瓜子 、蔬菜和水果的颜色越深 ，紫色的蔬菜
。如低脂牛奶 、糙米 、具有很高的营养价值 。下面列出了九类健康的食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，预防心血管病，
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源，低脂酸奶等，玉米、用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，绿豆等 ，则营养价值越高 。以及成年人的血脂代谢有益 。对血脂 、
4.脱脂奶或低脂奶及其制品 ，多吃蔬菜有助控制体重 ，且脂肪和胆固醇含量较少，燕麦 ，膳食纤维 、不但营养价值更好 ，单不饱和脂肪酸 、包括全麦粉 、强化维生素和矿物质的面粉 、维生素和微量元素的重要来源 ，是“好”的食物 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、胆固醇也较普通奶少一些 。特别是深绿色 、以及红小豆 、
9.花生、