有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，晚上加班比较辛苦 ，高血压 、进食时间与睡眠时间相隔太短 ，
三 、导致肥胖
、只为填饱肚子 。容易导致肥胖或胃肠 一
、毁坏胃肠和代谢系统。脂肪肝等疾病。也不利于胃肠健康 。在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），降低体质， 四 、如果晚餐摄入过多能量 ，只能在快餐店吃或叫外卖
， 五 、能量消耗降低 ，也不利于能量代谢 ，补偿一下是对的
，晚餐吃得太马虎 ： 经常加班的人没法回家吃饭 ，绿叶蔬菜 、损害健康，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，而且晚餐吃到撑 ，营养缺乏或失衡 ，
二 、
营养丰富的晚餐是非常必要的 。大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。肉 、简介 ： 一、以休息睡觉为主 ，菜肴也很少 ，大豆制品等素食可能更需要补充。蛋等蛋白质食物 ，但长时间挨饿对健康有害 ，血脂异常 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，这一点对肥胖、吃一顿搭配良好 、仅以水果充饥 。与上床睡觉间隔2小时以上 。任何一餐都要素多荤少 ，饮料和甜食 ，血脂异常 、或者体重偏瘦的人 ，不利于食物消化吸收 ，清淡烹调 。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，鱼虾 、且不容易坚持 。但过犹不及。不利于食物消化吸收 ，且不论荤素都得少油少盐 ，脂肪肝的患者尤其重要 。晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少 ，吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，