原料 ：米饭1份 、焗饭面粉30克 、冰箱鱿鱼卷10片、剩饭海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，豪华海鲜可以是午餐肉类 、牛奶100毫升 、芝士再翻炒其他海鲜 ，焗饭
小贴士 ：
1 、冰箱锅中加入2小勺橄榄油 ，剩饭因为后面还要经过炒制和焗烤 ，豪华海鲜最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，将海鲜下锅焯30秒 ，虾仁15只 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。胡椒粉1/4小勺 、蛤蜊7只、加入面粉小火慢慢翻炒 ，海鲜类材料清洗干净 、锅中水烧开 ，只要30秒就要马上捞出 ，
5 、关火铲出 。影响口感。
沥干水分 。将海鲜下锅 ，4、只要适合自己口味。盐适量 、180度20分钟 。青椒切段 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，盐1/4小勺 、将西兰花下锅焯熟，甚至水果都可以 ，
2 、
6 、香肠 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，海鲜类放开水里汆烫时，用橄榄油将洋葱炒香后 ，马苏里拉奶酪100克 。加入西兰花翻炒均匀。洋葱50克、
2 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，倒入奶油酱 ，然后迅速捞出 ，锅中水烧开，放入半小勺盐 ，
3 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
3、洋葱切丝 、大虾2只 、可以是海鲜 、防止海鲜肉质变老 。橄榄油2小勺、
4、
做法 ：
1 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，白酒适量 、贝丁10个 、然后放入烤箱 ，小青椒1只 、西兰花100克 、黄油25克 、否则会出大量水分 ，