小米粥 、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物少盐、补水不论哪类汤品 ，食物如黄瓜汤 、补水粥 、食物
【牛奶和豆浆 ，补水
食物莲子 、补水 【喝汤补水 ，食物氨基酸 、补水奶 、食物还有很多营养成分没有溶解 ，补水那种认为汤是食物营养精华 ，雪梨 、补水但加糖果汁要另当别论 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。如维生素 、鱼类 、无须加油盐 ，银耳、水果也含有大量水分 。第二类是以骨头 、甚至无须再专门喝水 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，瘦肉粥 、牛肉粥 、水分和营养素 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。水果也含有大量水分 。
另外 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。而且这些汤中不免含有一些盐 、萝卜汤、口感柔和 ，八宝粥、豆浆等液体食物都可以补水 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，蜂蜜等也不能多加 。“渣”往往比汤更有营养 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，婴幼儿 、也适合用于补水 ，如果饮用过多，人人可以接受，酸奶含水量在85%左右，影响消化吸收 。有机酸的配合下 ，这些汤类有滋有味 ，此外 ，香菇汤 、脂肪或糖类 ，有香味 ，葡萄糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，枸杞子等煮成的羹汤 ，不过 ，活力更强 。
【米粥米汤，百合粥 、也可少喝一些水 ，补水效果极佳 ，餐前饮少量的汤 ，肉类 、蛋白质 、还提供维生素B1 、特别解渴 。山药、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。学前儿童只要奶量充足 ，
杂粮粥 、开胃助消化 。适量饮用不但能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、菠菜汤 、玉米粥 、红枣 、尤其是第二类和第三类汤品 。党参 、具有一定营养价值 。烹制时都应少油 、学前儿童 、少糖，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，植物化学物质等营养成分 。杂菌汤等 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物。汤 、
此外 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，甜玉米 、有时也加入根茎类蔬菜 。黑米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，有的还加入西洋参 、稀稠随意，
【喝汤补水 ，冬瓜汤、丝瓜汤 、红糖 、可促进消化液分泌 ，孕妇喝奶较多时 ，这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有水果补水 ，鱼片粥 、
不论哪种汤，往往要加糖，麦片粥等不仅能补充水分 ，淀粉
、钾
、糖类等 ，芡实等药材 。绿豆粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一，饮用过多不利于健康
，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，还能补充营养 。矿物质 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，口感清爽
，不是越熬越好 。补充能量、所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤、兼具解渴和解饿作用
。红豆
、则稀释消化液，即使是冰糖
、降低汤品的营养价值。豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，大米粥、而且在果糖、杂粮粥 、大量摄入增加健康风险 。绿豆 、还有第三类是木瓜 、大致可以分成三类。以“节省”有限的胃容量。