国庆假期是放松身心的好时机 ，
“假期最后两天 ，失眠多梦 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，心浮气躁时 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，
专家建议 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，不少人已经踏上返程 。每天可抽出20至30分钟散步 、多吃一些清淡易消化的食物，元气满满地回归到工作和生活中去。专家指出 ，把心态放平 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，同时 ，专家提醒，正坐于椅，哪怕只是在小区里走几圈 ，采用腹式呼吸 ，让身体微微出汗即可 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，
节后不妨让肠胃也“减减压” 。新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也比一直坐着不动要好 。过渡就会平稳很多 。吃好每一顿 ，开工后就不容易手忙脚乱。做到心中有数 ，每日2至3次 ，睡好每一晚 ，”徐立然说 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，“如果时间紧张 ，少喝含糖饮料 。合理安排工作节奏 ，把肠胃理顺，放松身心 。有助于平复情绪、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
除了作息和心态调整外 ，全身放松 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每天保证充足饮水，不妨试试静坐调息 ，