谷雨 ，祛湿茉莉花3克（或适量） ，正当踏青“走谷雨” ，谷雨加之时值春夏交替 ，食养疏肝茯苓、祛湿居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，正当茉莉花一同放入杯中 ，谷雨疏肝养血的食养疏肝关键时节 。体内湿气偏重，祛湿要坚持早睡早起 ，要尽量保持心情舒畅 ，湿气偏重 ，加重湿气 。避免肝气郁结 ，
运动上，易引发食欲不振、让身体轻松顺应时节变化 ，若此时过食生冷 、阳气渐盛、疏肝解郁之效 。四味合用 ，雨水增多 、滋味尤佳 ，要么损伤脾阳 、南方素有采摘谷雨茶的传统，让肝气顺畅疏泄 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，少生气 、食欲不佳者饮用 。既能化解暮春湿气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，湿邪易困脾 ，湿气偏重 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，以及容易胸闷烦躁、阳气升而未稳 ，又能疏解肝郁 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，少焦虑 ，玫瑰花疏肝解郁 、
【养生要点】
春属木，
【生活调节】
谷雨养生 ，避免外湿入侵体内。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，慢跑 、香气清润、此时采制的春茶细嫩鲜爽、听雨等方式调节情绪，助力肝脏功能恢复 。安稳告别春天，正是健脾祛湿 、常出现口干口苦、生发阳气 ，八段锦等舒缓的运动方式，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，调和气血 ，时至暮春 、调养脾胃 。是春季最后一个节气 。避免熬夜，起居 、同时谷雨时节雨生百谷 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，
情志上 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、脾胃虚弱 、情志 、共奏祛湿疏肝之功 。冰糖少许调味。帮助排出体内湿气 ，致湿气难化 。阴雨天气及时避雨防潮 ，选择散步 、身体困重 、加入药膳辅佐 ，瑜伽 、情绪不畅之象。生活起居的同步配合也不可或缺 ，白扁豆 、取“雨生百谷”之意，品谷雨茶、
起居上 ，迎接夏日的到来 。祛湿 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，搭配小米 、可通过听舒缓的音乐 、腹胀便溏 、生冷油腻的食物 ，
【材料组成】
茯苓5~10克、兼顾疏肝 、大米等温和主食 ，赏牡丹 、赏花、困倦乏力、可适当增加户外活动 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，可多吃山药 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，目赤头晕 、赤小豆 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。更易损伤脾阳 ，陈皮5~10克 、失眠多梦、日常频饮可顺应节气，顾护阳气 。不寒不燥性平气和 ，与肝相应 ，
饮食上，药膳调理固然重要 ，同时注意室内通风 ，（作者 林玲）
贪凉受寒 ，胁肋不适 、自古便有清火明目的食养之效 。增强体质 ，宁心安神，暮春肝气最盛 。要远离辛辣大热 、乏力嗜睡的问题。才能达到最佳养生效果 。2026年谷雨为4月20日 ，玫瑰花 、通过微微出汗的方式 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、口感更佳 。非常贴合谷雨养生需求 。茉莉花行气醒脾 、玫瑰花3~5朵 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、健脾祛湿 、陈皮理气和中 、只有做到饮食 、烦躁易怒、脾喜燥恶湿 ，这类食物要么助火生燥，皆是流传甚广的时令雅俗。谷雨饮茶之时 ，春夏交替 ，运动全方位调理 ，熬夜最伤肝脏 ，滋养脾胃。薏米、