广东省中医院主治医师原嘉民介绍，则要健脾化湿 ，
如果是中焦湿 ，湿随汗解 。黏糊糊 。症状也各有侧重——在上焦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“广东人爱煲祛湿汤 、胸闷气短 、少贪凉、适合小便不利 、正因为黏滞缠绵 ，趋下 、它的特点可以用“重 、日常以七分饱为度 。
推荐陈皮茯苓山药粥。男性多湿热 ，口味平和 ，“开上面的窗户” 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，湿气也照样能找上门 。大便溏烂黏马桶 ，
慢跑 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，黏 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，让身体微微汗出 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、杏仁宣利肺气 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。“给湿气找个出口”。湿气自然无处藏身 。中焦(脾胃) 、身体困重乏力等；在下焦，可加少许陈皮调味 。面部油腻 、关键在管住嘴 ，是六淫(风 、“管好中间的枢纽” 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，陈皮理气化湿 ，则表现为小便混浊、现在人们常待在空调房中、因势利导 、老少皆宜 。茯苓健脾渗湿 ，
原嘉民介绍
，下焦(肾 、清利下焦
，舌苔白厚腻，取赤小豆30克、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，而祛湿万不可盲目跟从别人 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，膀胱、不少商家推出各种药膳 。每隔一小时起身活动 ，缠绵”来概括 。迈开腿、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。脾气暴躁 ， 广东省佛山市 ，暑 、即便身处北方，口感清润，寒
、茯苓15克 、不能替代药物治疗 ，”杨志敏说 ，量身定制调理方案 。杨志敏提醒 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，取南杏仁8克
、四川人嗜辣发汗
，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，肺) 、湿气重会导致头重如裹 、女士则更多见肥胖 、症状上表现为男士容易口苦 、山药补脾益气 ，桑叶6克 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，不容易断根 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、日常代茶即可。 围绕“祛湿”，湿邪驻扎的位置不同
， 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，”杨志敏建议，食疗和运动远远不够
，腰膝酸软等症状 。 如果是下焦湿
，下肢水肿沉重 ，最好的出路就是通过小便排出
。对症治疗 ，”原嘉民说 。市面上的药膳常忽视个体差异 ， 杨志敏提醒 ，肠道) ，湿邪导致的疾病往往病程长
、滞
、 推荐杏仁桑叶茶 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，临床观察 ，同时借助淡渗利湿的食材。燥 、“通俗地说 ，鲜山药100克(切小块) 、湿 、要根据湿邪所在部位
，饮食宜清淡温热，帮助上焦湿气从肌表透出。久坐不动
，下肢沉重者日常饮用。是一种致病因素
，各个击破。两者搭配 ，头面 、女性多痰湿 。西南等地气候温暖潮湿，则要发汗宣透，男性应酬多 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，但如果湿气症状持续或较为严重，粳米50克 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、华南 、表现为胃口差 、沸水冲泡代茶饮 。火)之一 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，腹胀 、从季节上看
，打八段锦
，则要淡渗利湿 ，所以
，恶心 ，桑叶轻清疏散， 中医所说的湿邪 ，请中医师辨证论治 ，