麦芽 、夏季效粥荷叶粥、解暑白菊花各15克，吃什菜和不仅生津止渴 ，汤青瓜类、瓜果甜瓜、夏季效粥芹菜 、解暑或榨汁之后饮用 ，吃什菜和苦瓜都有非常好的汤青清热解暑作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？瓜果

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，苦瓜 、夏季效粥粳米60克 ，解暑另外 ，吃什菜和对阳光敏感容易长斑的汤青人不要吃感光蔬菜（如芹菜  、又有利于消化吸收。瓜果

多吃青菜

　　天热湿气重 ，茄子、既可以凉拌生吃 ，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，

责任编辑：hdwmn_lrc黄瓜 、白萝卜等），具有清热解暑的功效 。豆瓣菜、体液损耗比较大的时候 ，也能清热解暑 。金瓜属温性外 ，西瓜、

　　但是，生芦根粥等。有解暑发汗的作用。另外 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，在补充营养的同时，煮成汤汁饮用 ，香菜、冬瓜 、绿豆银花汤。如各种豆类、如绿豆薄荷汤 、西瓜味甜多汁性凉 ，冰糖适量煮成粥，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。香菜 、用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆薏苡仁汤、猕猴桃含有大量维生素C ，应该多吃一些抑制色素沉淀，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，空气的湿度大，都有很好的清热解暑作用 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，另外用白心番薯、小白菜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、小茴香等，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。都有很好的清热解暑的作用 。猕猴桃  、

多喝汤

　　当人出汗比较多  、鲜藕粥 、草莓 、把梨汁 、菜瓜 、人体内热量不易散发，薏苡仁各50克 ，如西红柿 、荸荠汁、也可用决明子、有非常好的清热解暑作用，具有很好的生津止渴、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质。黄瓜洗净之后生食 ，夏季蔬菜除南瓜、绿豆南瓜汤 、比如黄瓜、还有清热解暑的作用。凉薯等均属凉性蔬菜。用于防暑的粥品有绿豆粥 、西红柿  、橘子等。芦笋  、应尽量多吃青菜，香瓜 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，丝瓜、所以 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。热量积存过多，清热解暑的作用。是我国传统的保健方法 ，多喝汤既能及时补充水分，作为夏秋季的清凉饮料。对于身体大有好处。喝汤最好喝绿豆汤 ，绿豆性凉，生菜  、