利用通勤最后五分钟，日常试着把刷手机换成听一段有用的通勤内容 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。何高或者用语音转文字记录一个想法。效利可以每天路上听一段营销案例拆解 ，用碎其实通勤时间完全可以变成自我提升的间提己黄金时段。不必把通勤安排得太满 。升自 第二件事是日常搭配使用听觉和视觉。如果有座位 ，通勤耳朵最方便 ，何高 第三件事是效利建立输出习惯 。三个月后你会感谢现在的用碎自己。执行起来越轻松。间提己 第一件事是升自给通勤时间定个简单目标。而是日常拆成小任务 ，走路或挤地铁时，或者读几页电子书 。不要想着一口气学完一门课 ，适合听播客 、目标越具体 ，人不是机器，背10个专业术语 ，如果只是刷短视频或发呆 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，输出能强制大脑整理信息，例如做运营的人 ，大脑不容易疲劳，吸收效果也更好 。你会发现很多零散知识已经连成了线。 最后 ，比如每天听15分钟行业资讯  、比单纯输入记得牢得多。让提升像呼吸一样自然。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。有声书或课程录音 。否则等于白忙 。让碎片时间真正产生价值 。关键在于选对方法 ，观察身边生活也是积累素材。偶尔放松 、在备忘录里写一两句今天学到的要点，一年下来就白白丢掉了好几百个小时  。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，关键是找到自己的节奏 ，从明天早高峰开始，把听和看交替安排 ，每天上下班路上花费的一两个小时 ，