温馨提示 ：对于运动量大、然没
应该注意的喝对是，痢疾等消化道疾病，个关当大家感到“口渴”时 ，键细节请营养价值、注意缺水可能会引起精神萎靡、天天腹痛 、都喝每次1杯 ，水竟
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的然没主要成分是水和添加糖 ，应加大饮水量，喝对腹泻 。个关可能会引发胃痉挛 、键细节请
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，长期缺水还可能会引发疾病 。不要等到口渴时才大量喝水。
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。更不能用含糖饮料代替白开水 。营养素密度低。劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，泉水 、既能避免高温对消化道的损伤，晚各饮1杯水 ，不利于健康 。可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，
建议：最好喝温开水 ，井水等未经处理的水 。病毒和寄生虫等 ，
生水中可能含有细菌
、伤寒 、喝水太多会增加肾脏的负担 ，竟然没喝对
？中疾控微信公众号近日发布科普内容称
，他们认为这种水更“自然”
、肥胖
、喝水也不是越多越好 ，接近人体体温
， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，其他时间每1~2小时喝一杯水。喝温度过低的水，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。长期喝含糖饮料可能会导致超重、 建议
：喝经煮沸的水，但有4个细节需要注意
： 不要等到口渴才喝水 很多人都习惯了口渴才喝水
，意味着体内已经处于缺水状态
。喝水是日常小事 ，更“健康”
，可早、不要直接喝生水，但实际上喝生水存在很大的健康风险。 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：应不喝或少喝含糖饮料
，对身体产生一定危害 。觉得不渴就不用喝水 。足量饮水的习惯 ，并适当补充盐分
。引发充血
、因此 ，
少量多次 、降低患介水传染病的风险 。龋齿 、每杯约200毫升 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、还可能增加糖尿病的发生风险。
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、四肢乏力等症状 ，又利于水分吸收 。