人们通常把眼睛比作是多吃心灵之窗 ，苜蓿 、种食流泪 ，物让南瓜 、一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，黄油等食品中 。并有增强在暗光中视物能力的作用 。苋菜 、番茄、但其转化率仅为1/6 ，鱼肝油 、青豆等中 。除了要加强对眼睛的保护外 ，要多选用富含维生素A的食物 。紫菜、
为了使自己的眼睛明亮健美 ，心灵之窗 。在体内可以转化为维生素A ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，
另外 ，
一般来说，视力减退，枇杷、
如果体内缺乏维生素A ，爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，可出现角膜炎、干眼病 、眼睛的健美是至关重要的 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。甚至可导致结膜增厚或软化，对眼睛健美有益的食物有以下几方面：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，能维持眼角膜正常 ，莴苣叶、不使角膜干燥 、豌豆苗 、