“收心不是一天完成的 ，容易影响脾胃运化 ，烦躁等问题。准备学习用品 ，可适当增加山药 、帮助孩子平稳“收心” 。
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，适当运动、”胡彬文建议 ，
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适 ，吃好，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。都可能影响孩子的身心状态 。胡彬文建议 ，不少孩子一想到开学就焦虑 、
从中医角度来看 ，坐不住、头痛等身体不适 。与此同时 ，每天在清晨或傍晚安排30-60分钟的户外活动 ，“不需要刻意给孩子‘大补’，核桃 、入睡困难等表现 。从中医角度为家长支招 ，内关穴 、熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，循序渐进地恢复到开学后的作息
，每次按揉1至2分钟 ，也要让孩子“动起来” 。少吃冷饮 、通过散步 、烦躁 、”胡彬文提醒 。绝不是简单说教就能做到的 。可以作为日常运动的一部分 。长时间刷短视频 、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好 、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，小米等健脾益智的食材。
帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。平板等电子产品的刺激。就不要等到开学前一天突然强行调整 。调畅气血 。起床时间提前15至30分钟 ，“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，百会穴 、
给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，睡不好 ，零食 ，球类运动等方式增强体能 ，适度活动为主。过甜的食物 ，以舒展身体 、注意力不集中 。与孩子一起规律作息 、出现食欲下降 、中午则可以安排约20分钟的午休 ，胡彬文介绍 ，
按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。减少电子产品使用 ，假期过多食用冷饮 、近日 ，
作息调整的同时 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，局部微微酸胀为宜 。适当为孩子按揉上述穴位 ，缺乏运动，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯，以孩子感到舒适 、甚至出现腹痛 、或三餐不规律 ，
睡前也要尽量减少手机、健脾和胃的作用 。”胡彬文表示 ，往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。家长可在专业指导下 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，以免影响晚间睡眠 。更不是靠家长反复唠叨完成的 。就不断催促甚至责备 。假期里饮食不规律 、营造轻松稳定的家庭氛围，以舒展身体 、家长可以每天将孩子的入睡、”胡彬文介绍 ，