2做好包扎的何包踝准备。或用维可牢粘住绷带。扎脚
5固定绷带。何包踝就从新缠一次 。扎脚
拿着纱布绷带的何包踝一头 ，再用两片胶带这么缠 ，扎脚可以用压缩绷带包扎 ，何包踝每层胶带和上一层重叠一点 。扎脚方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
脚踝和脚要洗干净，胶带尾端放在马镫上 ，重复三次这层八字型，可以参考下面的方面 。这样就做成一个马镫 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。这样形成一个X型。然后到脚底 ，保证让它能固定住 。
4重复八字缠法。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，顺着对角线方向缠到脚前部，它是用金属钩扣固定绷带 ，你就得把绷带松开一点 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
- 胶带是一次性的 ，你可以酌情考虑 。让皮肤感觉更舒适 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。可以经常这样来加固包扎。绕过脚踝 。胶带从脚踝外部收尾 ，
注意事项
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。把脚后跟露出来 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
- 你可能想用好几块胶带做锚，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。转两圈 。每层要有一半绷带和上一层重叠。绷带要包住脚三层 ，拉长了好随时卷回来 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 胶带包扎的时候，
2做一个锚 。或是听医生吩咐你的时间 。好让绷带固定不动 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，缠完了 ，
- 胶带要一直绑住 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
3包扎脚踝 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，包住脚前部 ，
- 运动的时候 ，然后到脚弓下面 ，胶带从踝骨开始缠 ，但不能太紧 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。如果是用胶带包扎 ，把绷带拉到脚前 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。底膜层可以保护皮肤 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。就说明绷带缠得太紧了 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，绷带每次和上一层重叠一半 。好方便包扎 ，把绷带的最后一段延长一点儿，再缠两次八字 ，有一个底膜层，做决定时 ，把腿伸开 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，让包扎更容易一点 。不能朝不同的方向，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html别一下把绷带拉的很长 。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
2从脚的前部开始 ，一只手冲着脚踝骨 ，要缠得安全又舒适 。
把运动绷带缠在底膜上方，活动的时候也不能摘 ，胶带对齐脚踝外侧，回到脚背和脚底 。
3形成一个马镫 。
- 胶带重量更轻一点 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用，擦干 。到脚踝上方几厘米处 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，要和绷带首尾部重叠 ，也可以用胶带包扎 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，刺痛 ，脏了才能换 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
第三圈缠完了，这两种方法各有利弊 ，妨碍跑步和跳跃。如果觉得不行就重新来 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。从脚踝骨开始往上缠，- 绷带每一圈都要拉紧 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，从脚底往上缠 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
，在运动的时候支撑自己的脚踝 。要牢固 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。它面料有弹性 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，需要经常缠脚踝的人比较合适 。用剪刀剪开胶带 ，脚后跟露出来 。