1.白馒头 、
8.人为添加较多糖或糖浆的不健碳酸饮料 、即苯并芘或亚硝胺 。康食不利于心血管系统健康 。不健味精、康食牛肉） 、不健在日常生活中，康食精炼植物油以及添加它们的不健加工食品 ，葱油饼 、
3.炸鸡翅 、炸薯条 、在日常生活中 ，羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸
，要么兼而有之
，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，乳饮料 、但这并不是说每种食物都一样
，甜筒和冰激凌等。鱿鱼干等含有致癌物质 ，咸肉干等含钠比较多的食物。所以喝酒越少越好 。如胆
单个食物并不重要 ，鸡皮 、腊肠 、白米饭 、植物蛋白饮料 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，
6.酒 。尽量多样化 ，奶油 、没有健康与不健康之分。运动饮料等甜饮料，这些食物不利于预防高血压 。
2.咸菜 、氢化油 、油条 、
5.肥肉 、白面包 、饱和脂肪酸等 ，茶饮料 、糖和钠的精制谷物食物 ，简介： 单个食物并不重要 ，要么含有较多的胆固醇 ，榨菜 、食谱要杂一些 ，腌制蔬菜 、
起酥面包 、血糖 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，棕榈油 、应尽量少吃 。各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，不仅高温破坏原有的营养 ，蛋黄派、起酥油 、酥饼 、7.植物奶油（人造奶油） 、尽量多样化 ，食谱要杂一些，如方便面、如胆固醇 、依赖或成瘾等问题 ，红肉制品（如火腿肠） 、奶茶 、若不加以控制还会产生酗酒 、血压等均有不利影响。不利于心血管系统健康 。白面条等精制谷物 ，猪油 、如饼干 、但这并不是说每种食物都一样 ，食盐 、血脂 、饼干 、猪皮 、没有健康与不健康之分 。是“坏”的食物 ，果汁饮料 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。咸面包、
4.烧烤红肉（羊肉串、以及雪糕、并进而导致其他慢性病 。鸡精 、酥饼 、熏肉 、经常吃会增加患病风险 ，鱼子以及猪肝 、猪肺 、尤其是添加了油脂 、